黔南州电焊工培训学
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夏季养生最好的方法是食疗法,包括饮食、茶饮、水果等等,下面是小编推荐的夏季养生饮食的吃法。
1、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
2、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
3、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。
4、自制养生保健大西瓜
白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。
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